臺灣時報
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屏縣萬巒鄉衛生所將在赤山國小辦免費成人預防保健服務
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 〔記者王榮信屏東報導〕屏東縣萬巒鄉衛生所預計一○八年二月十六日,上午七點半到十一點邀請屏東國仁醫院至赤山國小辦理四十歲以上成人預防保健服務及六十五歲以上中低收老人免費健康檢查。

 現場有免費抽血檢查、尿液檢查、口腔及四癌篩檢服務及二代戒菸諮詢站、節制菸檳酒宣導,還有身高、腰圍、體重測量及減重班報名,並教導我的餐盤聰明吃,營養跟著來及肥胖防治健康飲食,當天參加活動民眾皆有提供早餐,歡迎民眾攜帶健保卡及身分證踴躍至現場參加。

 萬巒鄉衛生所-我的餐盤健康飲食小文章指出,「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」為原則,將食物六大類之飲食建議份數進一步圖像化,讓民眾依比例攝取,並選擇在地、原態、多樣化的食物,就可以滿足營養的需求,吃得多、吃得飽不等於吃得好,想要吃得均衡健康,六大類食物要先分對!

 我的餐盤比例六口訣:

 1、每天早晚一杯奶:每天早晚一杯二四七○毫升的乳品,增進鈣質攝取。

 2、每餐水果拳頭大:一份水果約一個拳頭大,一天應至少攝取2份水果。

 3、菜比水果多一點:青菜攝取量體積需比水果多。

 4、飯跟蔬菜多一點:全榖雜糧類份量約與蔬菜相同。

 5、豆魚蛋肉一掌心:蛋白質食物一掌心約可提供都魚肉蛋類1.5至2份,選擇這類食物的優先順序為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉,並避免加工食品。

 6、堅果種子一茶匙:每日攝取一份堅果種子類約一湯匙量。
發佈日期: 2019-02-12 08:10:00














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